Nudimo vam nekoliko opcija za dijetu od lubenice, od kojih možete izabrati ono što vam najviše odgovara. Dijeta od lubenice je vrlo efikasna ako se striktno pridržava.
Koliko je onih žena koje imaju kompleks viška kilograma. Mnogi se muče užasnim dijetama, odbijajući svoju omiljenu hranu. Ali postoji mnogo dijeta koje će biti zdrave, efikasne i ukusne. Jedna od njih je dijeta od lubenice.
Radi se o mono-dijeti, što znači da ovo voće morate konzumirati u velikim količinama. Inače, možda ne odgovara svima. Oni koji imaju grčeve ili neugodne senzacije trebali bi napustiti ovu dijetu i potražiti drugi način da smršaju. Ali većina organizama se dobro snalazi s takvom hranom.
Mnoge djevojke ostavljaju pozitivne povratne informacije o ovoj dijeti, jer su se zahvaljujući njoj riješile viška kilograma.
Opcija 1 dijeta od lubenice
Ova dijeta će se dopasti posebno onima koji vole ovo voće. Na kraju krajeva, možete jesti samo lubenicu. Svu njegovu količinu treba potrošiti u 5-6 doza. Ne možete jesti ništa drugo. Osim ako ne pijete čaj i vodu, ali uz ovu dijetu tijelo ionako dobija dosta vlage, pa je malo vjerovatno da ćete poželjeti više.
Takva dijeta treba da traje oko 5-7 dana. Ne morate više iscrpljivati svoje tijelo, ali možete zaboraviti na 3-5 kg. Najvažnije je poželjeti i izdržati na tako strogoj dijeti.
Opcija 2 dijeta od lubenice
Ova opcija je vrlo slična prethodnoj, samo što je već dozvoljeno, osim lubenice, pojesti 1-2 kriške kruha. Stoga možete sjediti na takvoj dijeti oko 10 dana. Hleb birati od žitarica ili od integralnog brašna. Tokom dana neće biti osećaja gladi, jer će ga uvek prekidati lubenica.
Naravno, uz pomoć ove dijete možete izgubiti višak kilograma, ali čim se naglo vratite na prethodnu dijetu, tada će se gotovo sva težina vratiti. Nutricionisti savjetuju poseban način izlaska iz dijete. Nakon završetka dijete, vrijedi još 10-15 dana jesti voće i povrće, žitarice i kaše, nemasno meso i kiselo mliječne proizvode. Sve ovo treba jesti ujutru i u vreme ručka, ali uveče, 4 sata pre spavanja, treba jesti lubenicu. Potrebno je jesti 1 kg na 30 kg težine.
Na primjer, ujutro možete jesti kašu ili musli, a još bolje svježi sir sa voćem. Za ručak napravite salatu od povrća sa jajetom ili komadom mesa od 100 grama, možete popiti čaj ili kafu. Ali uveče jedite lubenicu, ali morate imati na umu da je diuretik.
Mnogi su već isprobali dijetu od lubenice na sebi, u suštini svima se jako sviđa. Često se, ako je potrebno, ponovo vraćaju na to kako bi se riješili viška kilograma. Veoma je efikasna.
Prednosti dijete od lubenice
Ako hitno trebate smršaviti nekoliko kilograma, onda će vam dijeta od lubenice pomoći. Kratkotrajan je, nije štetan, veoma je ukusan. Osim toga, dobro čisti bubrege. Dijetom možete odmah poboljšati svoje zdravlje.
Takva dijeta vas ne muči glađu, jer će vas osjećaj sitosti uvijek proganjati. Dijetu od lubenice vrlo je lako prenijeti. Zaista je efikasna. Uostalom, proći će vrlo malo vremena, ali možete izgubiti pristojnu količinu kilograma, a da pritom ne oštetite vlastito zdravlje. Ona će donijeti samo radost i samopouzdanje, zbog čega je toliko ljudi bira. Postoje dijete koje štete tijelu, a osim toga, osoba postaje razdražljiva od osjećaja gladi koji muči samu sebe. Vrijedi razmisliti koliko je vaše zdravlje važno. Uostalom, upravo lubenice, pored dobrobiti koje donose, čiste organizam. Uz njihovu pomoć možete ukloniti višak vode, toksine i soli, a za kožu je ovo odlična vitaminska ishrana.
Nema čak ni kontraindikacija. To je samo za one koji imaju bolesne bubrege ili mokraćnu bešiku treba da se odnose na takvu ishranu sa oprezom. Uostalom, moguće je i završiti u bolnici, pogoršavajući ionako oslabljene organe. Za dijabetičare još ne biste trebali koristiti dijetu od lubenice, jer bobica sadrži puno ugljikohidrata.
Ako se pojavi slabost, onda ne biste trebali brinuti, takav učinak na sve mono-dijete. Ali proći će neko vrijeme i sve će uspjeti, tako da nema potrebe za naduvavanjem panike.
Čim se lubenice pojave na policama, ne biste trebali koristiti ovu dijetu, jer sadrže puno nitrata, koji mogu narušiti vaše zdravlje, ali neće donijeti nikakvu korist. Avgust je savršeno vrijeme za jelo ove bobice. Uostalom, tada sazrijevaju na poljima na kojima su uzgajane bez intervencije ikakvih umjetnih dodataka. Stoga i ovo treba tretirati s oprezom.
Kako znati kvalitetnu lubenicu ili ne
Ako nakon kupovine lubenice sumnjate da li je ovaj proizvod kvalitetan ili ne, možete to provjeriti običnom čašom vode u koju treba staviti krišku lubenice. Nakon 10 minuta čekanja, možete pogledati u kakvom je stanju bobica. Ako je komad istog oblika, onda je ovo dobar proizvod, a ako se počeo otapati, onda se trebate suzdržati od upotrebe, jer to ukazuje na prisutnost nitrata, koji imaju tako žalosni učinak na zdravlje.
Zanimljivosti
Samo 150-300 grama lubenice nosi dnevni unos magnezijuma. Općenito, ova bobica je zasićena vitaminima i mineralima. Posebno za one koji pate od arterijske hipertenzije bit će korisno konzumirati lubenicu. Takođe uklanja višak holesterola, što je korisno za one koji imaju problema sa kardiovaskularnim sistemom.
Lubenica će normalizovati metabolizam masti, jer ima folnu kiselinu. Općenito, ima malo kalorija, pa ga možete koristiti i ne brinuti o svojoj figuri.
Za one koji pate od anemije ova bobica je idealna. Uostalom, hrani tijelo organskim gvožđem, koje je potrebno ne samo bolesnim ljudima. Štaviše, vrlo se brzo upija, a ima ga dosta u lubenici.
Ako koristite dijetu od lubenice, tada ćete svaki dan primati veliku količinu vitamina C, čak i više od norme. Uostalom, prava količina je dostupna u 4 kriške lubenice.
Općenito, lubenica je diuretik, preko bubrega uklanja višak toksina iz organizma, kao i masnoće.
Iznenađujuće, za 1 dan možete reći zbogom 1-2 kg težine. A sve zbog rastvorljivih šećera koji se nalaze u lubenici. Čudno, ali pomažu da se riješite kilograma, iako su zabranjeni u drugim dijetama. Ali sve zbog činjenice da su one prirodne u lubenici: fruktoza, maltoza, saharoza, glukoza. Ove supstance nisu samo šećer, već i zdravi ugljeni hidrati koji nisu štetni za organizam. Jednom riječju, ne popravljaju se, već gube. Ovo je jedna od najboljih dijeta, jer morate jesti ukusnu slatku lubenicu, a pritom se gubi na težini, a ne šteti cijelom tijelu.
Sastav lubenice uključuje i magične tvari - to su pektinska vlakna i vlakna. To je prva komponenta koja ima snažan učinak, zahvaljujući kojem možete brzo izgubiti težinu. Zahvaljujući njemu, osjećaj gladi će nestati, metabolički procesi rade brzo, uklanjaju višak vlage iz tijela i masti. Ali njegova glavna tajna je u biohemijskoj strukturi.
Općenito, pektin je nutrijent ispunjen mineralima, vitaminima i elementima u tragovima. Može međusobno vezati štetne tvari i mirno ih uklanjati iz tijela. Nakon takve obrade, crijeva, šećer i kolesterol u krvi se normaliziraju.
Ali vlakna mogu normalizirati apetit, sagorijevati kalorije.
Bogata vitaminima
Lubenica je bogata vitaminima, tako da koristeći ovu dijetu možete zasititi tijelo korisnim tvarima. Sadrži vitamine PP, A, B1, B2, B6, B9, E, C i beta-karoten. Takođe, ova bobica je bogata makronutrijentima, a to su kalcijum, fosfor, natrijum, magnezijum, kalijum, kao i element u tragovima gvožđe.
Samo jedna kriška može zasititi tijelo dnevnom normom nekih vitamina i makronutrijenata, što znači da dijetom od lubenice ne samo da gubite na težini, već i dobivate korisne elemente.
Dijeta od lubenice daje ljepotu
Osim što dijeta od lubenice eliminiše višak kilograma, uklanja i toksine, što pomaže u podmlađivanju kože, boja kože postaje zdrava, male bore se izglađuju. Inače, upotreba velikih količina ove bobice omogućava vam da se riješite celulita. Budući da lubenica izjednačava kolekciju nezdravih masnih ćelija, a bez njih, masna ćelija celulita ne može da skladišti vodu, zbog čega se smanjuje, a zatim i razgrađuje. Odnosno, zahvaljujući dijeti od lubenice, već za samo nedelju dana možete primetno smanjiti celulit.
Toliko prednosti ove dijete. Nakon samo nedelju dana izgled će se značajno promeniti. Lubenica će čak uticati na ljepotu kose, imat će prirodan sjaj, a nokti ojačati. Tome doprinosi i jak antioksidans - likopen. Ima ga dosta u pulpi lubenice, što dovodi do podmlađivanja cijelog organizma. Vraća regeneraciju ćelija, jača veze između ćelija. Samo 2 kriške lubenice pomoći će ćelijama da se podijele 1, 5 puta brže, što znači da će se na licu pojaviti još 2 milijarde ćelija.
Likopen može obnoviti kožu iznutra, ojačati veze između stanica. Što će dovesti do zaglađivanja kože, fine bore će nestati, a duboke će se smanjiti. Stimuliše proizvodnju sopstvenog kolagena. Naime, zahvaljujući kolagenu koža zadržava elastičnost, mladost. Likopen takođe pruža nevidljivu zaštitu od oštećenja od sunca i zagađenja.
Prevencija zdravlja žena
Statistike pokazuju da manje od polovine žena ima problema sa genitourinarnim sistemom. Posebno česta bolest je cistitis. Kako to nije izgledalo iznenađujuće, ali upravo lubenica može pomoći u rješavanju ovih problema.
Čini se da lubenica stvara barijeru za bakterije tako da one ne mogu prodrijeti u tkiva i doprinose nastanku upale. Time je zaštićen ceo genitourinarni sistem. Sam sok od lubenice neće dozvoliti mikrobima da se priljube za zidove određenog organa. A zbog činjenice da je lubenica diuretik, sve bakterije se uklanjaju iz tijela. Nakon par dana djevojčica će moći primijetiti učinak ove dijete na sopstveno zdravlje.
Dakle, dijetom od lubenice možete se riješiti ne samo viška kilograma, već i poboljšati zdravlje, podmladiti cijelo tijelo.